يعد ضعف الانتصاب من أكبر المشاكل التي تواجه أي رجل. وهي ليست جسدية فحسب ، بل نفسية أيضًا. يبدأ الرجل في الشعور بعدم الأمان ، وقد تتدهور علاقته مع حبيبته. لاستعادة شكله ، من الأفضل له التحدث إلى طبيب نفساني ، ومعرفة سبب الحالة المرضية ، وكذلك اتباع نظام غذائي معين ، باستخدام المنتجات لزيادة الفاعلية.
قواعد التغذية لزيادة الفاعلية
العجز الجنسي هو تشخيص مزعج للغاية يمكن لأي شخص في أي عمر سماعه. الأسباب الرئيسية لاختفاء القوة الذكورية هي اضطراب عاطفي قوي ، اضطراب نفسي ، مجهود بدني مفرط ، مرض البروستاتا أو نظام غذائي غير صحي.
وبطبيعة الحال ، يمكن استخدام الأدوية لتحسين وظيفة الانتصاب ، ولكن التأثير لن يستمر طويلاً ، وقد تكون هناك آثار جانبية. يحتاج الرجل إلى تغيير أسلوب حياته والقضاء على السبب الذي تسبب في المشكلة. القواعد الأساسية لتعزيز الفاعلية هي كما يلي:
- عيش حياة نشطة مع ممارسة يومية (يجب أن تكون ذات كثافة معتدلة) ؛
- التغذية الجزئية الغذائية (العديد من المنتجات لها تأثير مفيد على الجسم كله) ؛
- رفض العادات السيئة.
الأطعمة المختارة بشكل صحيح لا يمكنها فقط إطالة الجماع ، وتقوية الانتصاب ، ولكن يمكنها أيضًا تحسين جودة الحيوانات المنوية. تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ج ، ب ، هـ ، أ. هناك حاجة إلى الزنك والأحماض الأمينية والسيلينيوم والكالسيوم لتحسين الفاعلية. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الطعام متوازنًا وغني بالبروتين.
منتجات قوة الذكور
يجب أن تتضمن قائمة الطعام منتجات من مجموعات مختلفة. هذا سوف يمد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. إذا كان يشارك في تدريب مكثف ، فإن التغذية الرياضية أكثر ملاءمة.
خضروات طازجة ، فواكه ، توت ، أعشاب
يعتبر تناول المنتجات العشبية الطازجة الطريقة الأكثر أمانًا لاستعادة الفاعلية. لكن عليك أن تأكلها باعتدال. هناك منتجات تزيد من الفاعلية:
| خضروات / فواكه | عمل |
|---|---|
| لفت نبات | يحافظ على الفاعلية ، خاصة عند استخدامه مع اللحوم |
| الخضر والتوابل (ريحان ، زعتر ، كمون) | تعتبر كل من هذه الأعشاب كمنشط جنسي طبيعي. يعزز الخضر الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، ويزيد من الإثارة |
| عنب | توجد كمية كبيرة من المغنيسيوم. له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويهدئته ، ويحسن تدفق الدم. يساعد العنب في القضاء على أسباب العجز الجنسي |
| موز | لها تأثير إيجابي على الصحة العامة. إن تناول هذه الفاكهة طريقة طبيعية لزيادة مدة الجماع في المنزل. كما أنه يحسن الوظائف التناسلية للذكور |
| الحمضيات (ليمون ، برتقال) | تحتوي على كمية كبيرة من اللوتين ، مما يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون |
| أفوكادو ، فراولة | تحتوي على ألياف خشنة تعمل على تحسين صورة السائل المنوي |
| كرفس | النبات غني بفيتامين سي والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. |
| فجل حار | بفضل الألياف النباتية الكبيرة ، فإنه يحسن جودة الحيوانات المنوية وفعاليتها. |
| العقيق | يزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور ، ويساعد على إطالة الجماع. يمكنك استخدام الفاكهة نفسها أو عصيرها الطازج. |
| ثوم وبصل | تزيد هذه الخضار من تدفق الدم. يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. البصل هو وسيلة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. كما أن هذه المنتجات غنية بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. يحتوي الثوم على عنصر من أهم عناصر القوة الذكورية - السيلينيوم. |
من المفيد تضمين التوت في النظام الغذائي. يزيد العنب البري والتوت من الرغبة الجنسية ، وتدفق الدم ، ويزيد من الفاعلية. كلما زاد تناول الرجل لهذه التوت ، أصبح أكثر مرونة في السرير.
لحمة
اللحوم منتج ضروري في النظام الغذائي للرجل وله تأثير إيجابي على الانتصاب والفعالية بشكل عام. يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3. تم العثور على هذه المادة في لحم البقر. له تأثير إيجابي على عمل القلب وحالة الأوعية الدموية والقضيب. تعمل الأحماض على تسريع الدورة الدموية وتغذية الأنسجة والقضاء على عملية الالتهاب.
- فيتامين د 3. يوجد أيضًا في لحم البقر ، حيث يتم إنتاجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
- حمض اللينوليك. يمنع مشاكل الأوعية الدموية ويقلل من كمية الدهون في الجسم.
- فيتامين إي يلعب دورًا مهمًا في الصحة الجنسية للرجل.
من الأفضل طهي أطباق اللحوم على البخار أو خبزها أو غليها. بالتغذية السليمة ، من الأفضل استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة. سيكون لحم الأرانب والديك الرومي والدجاج ولحم الحصان ولحم البقر مفيدًا. يجب أن تقلل من تناول لحم الخنزير ، لأنه دهني للغاية ويؤدي إلى انخفاض في الفاعلية.
منتجات النحل
تستخدم منتجات النحل لعلاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات الفاعلية. يستخدم العسل الطبيعي والبيرجا لتقوية جهاز المناعة ودعم قوة الذكور. هذه المنتجات غنية بالفيتامينات A و C و B و E والعناصر النزرة والمعادن. سوف يساعدون في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية. تحتوي البركة على كمية كبيرة من البروتين.
يمكنك استخدام هذا العلاج الشعبي كل يوم. الشيء الرئيسي هو أنها صديقة للبيئة وجديدة. يحتاج الأشخاص المعرضون لردود الفعل التحسسية إلى توخي الحذر. بمساعدة العسل ، ستبدأ الغدد في إنتاج الهرمونات اللازمة لعمل الجهاز التناسلي الطبيعي.
الشوكولاته والفواكه المجففة والمكسرات
غالبًا ما تستخدم الفواكه المجففة والمكسرات لزيادة الفاعلية. إنهم قادرون على تقليل تأثير العوامل السلبية على الجسم ، وتحفيز وتقوية جهاز المناعة. قائمة المنتجات المفيدة للانتصاب الجيد تشمل:
- شوكولاتة سوداء. هذا المنتج يعمل بسرعة. يحسن الحالة الجسدية والنفسية العامة والمزاج وتوتر العضلات. التأثير الإيجابي على الجهاز العصبي يحسن عمل الأعضاء التناسلية. الشرط الوحيد للتعرض الفعال هو محتوى الكاكاو في الشوكولاتة - 67٪ على الأقل. من الأفضل استخدام منتج مرير. يحتاج الرجل إلى تناول قطعتين أو قطعتين من الشوكولاتة يوميًا.
- تواريخ. من الأفضل تناولها مع المكسرات. هذا المنتج قادر على تحسين الانتصاب وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
- الصنوبر والجوز والفستق. أنها تحتوي على بروتين نباتي ، مما يجعل الجسم ممتلئًا بالطاقة ، وزيادة الانتصاب ، وتنظيم المستويات الهرمونية. المكسرات منبهات طبيعية.
- لا تقل فائدة التين والقرانيا. تحتاج إلى تناول مثل هذه الأطعمة باعتدال وبطريقة متوازنة.
مأكولات بحرية
هذه المجموعة من المنتجات هي الأكثر فعالية في تقليل الفاعلية. بادئ ذي بدء ، تشمل القائمة الحبار والروبيان. تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وبالتالي يستقر الانتصاب. علاوة على ذلك ، تعطي المأكولات البحرية تأثيرًا فوريًا ، كما يتضح من عدد كبير من المراجعات الإيجابية. أشهرها:
- المحار. إنها مصدر طبيعي للأحماض الأمينية والزنك. المنتج ينشط إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويعزز الرغبة الجنسية. المحار منشط جنسي طبيعي ، يضمن مدة الجماع ، زيادة كمية ونوعية السائل المنوي. يتصرفون على الفور. في ترتيب المنتجات من حيث الفاعلية ، فإنها تحتل المرتبة الأولى.
- تخبط. تحتوي هذه السمكة على فيتامينات وزنك وبروتين. من الأفضل غليها أو طبخها أو خبزها ، لأنه عند القلي يتم إتلاف كمية كبيرة من المكونات المفيدة.
- سمك الأسقمري البحري. لتحسين الفاعلية ، من الأفضل أيضًا غلي هذه الأسماك. يحتوي على البروتين ، ويعزز إنتاج الحيوانات المنوية ، هرمون التستوستيرون.
- بلح البحر. بشكل عام ، لها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية ، كما أنها تعمل على استقرار الانتصاب بسرعة.
حتى لا يؤدي الطعام المصنوع من المأكولات البحرية إلى عواقب سلبية ، يجب أن تكون المنتجات عالية الجودة.
منتجات الألبان
مع انخفاض مستوى الفاعلية ، يحتاج الرجل إلى استهلاك كمية كافية من البروتين يوميًا. لهذا ، يتم تضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي. أنها تحفز إنتاج الحيوانات المنوية ، ويمكن أن تطيل الجماع. بالإضافة إلى البروتين ، فهي تحتوي على فيتامينات مختلفة وعناصر دقيقة وكليّة. يجب أن تشمل القائمة الزبادي والجبن والقشدة الحامضة والجبن القريش يوميًا.
منتجات أخرى مفيدة للقوة
يمكن أن تؤدي أي مشكلة فسيولوجية أو نفسية إلى تفاقم الفاعلية. النظام الغذائي هو وسيلة علاج فعالة تكمل العلاج المحافظ بشكل جيد.
لتحقيق الاستقرار في الحياة الجنسية ، المنتجات التالية مطلوبة:
- بيض طائرة السمان. إنها آمنة للأكل ، لذا يمكنك شربها نيئة. يتم استهلاك 4 بيضات يوميًا.
- بذور اليقطين. إنها غنية بالزنك ، لذا فهي لا تحسن الانتصاب فحسب ، بل تحسن أيضًا القدرات الإنجابية للرجل. تعمل البذور على استقرار التوازن الهرموني في الجسم ، حيث تعود مستويات هرمون التستوستيرون إلى وضعها الطبيعي.
- الحبوب. تحتوي الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والخلية والبازلاء على المغنيسيوم الذي له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
قد تكون بعض المنتجات غير متوافقة مع بعضها البعض ، لذلك من الأفضل تكليف المتخصصين بتشكيل نظام غذائي.
المشروبات التي تحسن الانتصاب
لتحسين الفاعلية ، لا يمكنك استخدام الطعام فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام المشروبات. وأكثرها فائدة هي:
- شاي الزنجبيل. يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. يتم تحضيره من جذور النبات. يحسن الزنجبيل الدورة الدموية ، وبالتالي تقل مخاطر الاحتقان. يمكن إضافة العسل إلى الشاي.
- عصير القرع. يجب أن يتم عصره طازجًا. يقوي الشراب أنسجة العضلات.
- بطيخ. يكفي أن تستهلك بانتظام هذا التوت الموسمي. بفضل الأحماض الأمينية الموجودة فيه ، تتحسن الدورة الدموية.
- منقوع الثوم. لتحضيره ، تحتاج إلى خضروات مقطعة (1 كجم) ، ووعاء سعة ثلاثة لترات وماء مغلي. يخلط الخليط لمدة شهر. يتم رج السائل يوميا. يجب تناوله يوميًا لمدة 1 ملعقة صغيرة. حتى تنتهي.
- كوميس. يزيد حليب الفرس من القدرة على الإنجاب.
- عصير من جذور الكرفس. يحارب بشكل فعال الخلل الوظيفي الجنسي ويثبت الخلفية الهرمونية ، ويزيد من كمية هرمون التستوستيرون في الدم.
- التسريب الأخضر. يستخدم البقدونس والكزبرة لذلك. يتم سحق الأعشاب وسكبها بالماء الساخن. يستغرق نقعه نصف ساعة.
المنتجات المضرة بصحة الرجل
يجب تناول أي منتج يزيد الفاعلية باعتدال ، لأن سوء استخدام النظام الغذائي لن يؤدي إلا إلى الإضرار. تتأثر الحياة الجنسية للرجال سلبًا بما يلي:
| المنتج | عمل |
|---|---|
| الكعك والمعجنات والخبز الأبيض | هذه المنتجات لها تأثير سلبي على الفاعلية لاحتوائها على السكر والخميرة. كما أنها تحتوي على أحماض تحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة. |
| الكحول (البيرة والمشروبات الروحية) | تحتوي البيرة على هرمونات أنثوية ، لذلك يتباطأ إنتاج هرمون التستوستيرون |
| الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول | هناك انسداد في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية. هذا الوضع له تأثير سلبي على الأعضاء التناسلية. وتشمل هذه الأطعمة الفطائر واللحوم الدهنية وشحم الخنزير |
| وجبات سريعة | أثناء تحضير الوجبات السريعة ، تظهر مواد ضارة فيها ، مما يؤدي إلى عدم استقرار النظام الهرموني. |
| المنتجات المدخنة | تحتوي على مواد كيميائية تجعل إنتاج هرمون التستوستيرون أسوأ. يحتوي السائل المستخدم للتدخين على مركبات سامة ضارة بالفعالية. |
| زيوت نباتية (ذرة ، بذر الكتان ، فول الصويا) | أنها تضعف جودة السائل المنوي |
| بيض الدجاج | لها تأثير ضار فقط إذا تناولتها بكميات كبيرة. |
| المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر | تحتوي على إضافات كيميائية ومواد حافظة وأصباغ. إنها ضارة ليس فقط بالفعالية ، ولكن أيضًا للكائن الحي ككل. في الوقت نفسه ، لا يمكن تحقيق الانتصاب الجيد ومدة الجماع. هناك انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون ، وانخفاض في نشاط الحيوانات المنوية |
| مادة الكافيين | يساعد على زيادة مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية |
لكي يكون النظام الغذائي فعالاً ، يجب إزالة الأطعمة الضارة من النظام الغذائي.
الوصفات الشعبية
يجب تحضير أي منتج مفيد للفعالية بشكل صحيح. سوف تساعد الوصفات التالية في هذا:
- العسل والسمسم. يجب تحميص البذور جيدًا بدون زيت. بعد ذلك يتم خلط بذور السمسم بالعسل. تناول 3 ملاعق كبيرة. ل. ثلاث مرات باليوم.
- اللبن الرائب مع البصل. للطبخ ، تحتاج 2 بصل ، 0. 5 كوب من الزبادي ، 120 غرام من الجبن ، الخضر. يُطحن الخضار ويُمزج مع الجبن القريش ويُسكب الزبادي. لتزيين الطبق نرش الأعشاب المفرومة.
- شوربة الجمبري. أولا يقطع ويقلى الجزر والبصل والبقدونس. بعد ذلك ، ضعي الخليط في ماء مغلي واطهي لمدة 15 دقيقة. يُضاف 0. 5 كجم من القرنبيط إلى الكتلة الناتجة ويُطهى حتى يصبح طريًا. قبل 10 دقائق من الاستعداد ، أضيفي 200 جرام من لحم الجمبري المسلوق إلى المقلاة.
- فجل مع العسل. للطبخ ، 300 جرام من الخضار المقطعة ، 0. 5 لتر من الماء المغلي ، 3 ملاعق كبيرة. ل. عسل. يُسكب الفجل أولاً بالماء المغلي ويبرد. بعد ذلك ، يتم تصريف السائل ، ويسكب العسل في العصيدة. يمكن تناول الخليط في أجزاء صغيرة أو استخدامه لتتبيل الأطباق الأخرى.
وبطبيعة الحال أي نظام غذائي مؤقت ، لذلك يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة في النظام الغذائي باستمرار. التغذية السليمة ، وكذلك نبذ العادات السيئة والنشاط البدني المعتدل سيوفران قوة جيدة. الشيء الرئيسي هو عدم الانفراد بالمشكلة والتوجه إلى المتخصصين في الوقت المناسب.